出汗的十大好處!看完我默默把空調關了

                          夏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”里,這就導致了夏天本該是出汗的季節,你卻出不了汗!

                          甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。

                          其實這些做法完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。

                          夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...

                          夏天多出汗才是最健康的。

                          出汗的10大驚人好處

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                          排毒防癌

                          出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。

                          研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。

                          比如,馬拉松運動員得癌癥的就很少,就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。

                          一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。

                          我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。

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                          潤膚護膚

                          汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。

                          很多人經常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。

                          夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

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                          減肥防慢病

                          另外,出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。

                          身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

                          夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

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                          提高免疫力

                          夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。

                          很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。

                          最好的方式就是通過科學的出汗。

                          研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

                          比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
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                          促進消化

                          夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。

                          因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

                          特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

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                          增強記憶力

                          出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

                          另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

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                          穩定血壓

                          運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

                          同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。

                          所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

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                          保護骨骼

                          我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。

                          那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?

                          一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。

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                          防止結石

                          結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。

                          而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。

                          這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。

                          并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

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                          預防感冒

                          出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

                          汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

                          2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:

                          皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。

                          這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。


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