血管堵沒堵，這樣來自查：常做“血管操”，順暢血管，更年輕

血管堵塞，可逐步發展成為心腦血管疾病，很多人都誤以為只有老年人才會出現心血管問題。
殊不知，冰凍三尺非一日之寒，從生理角度來說，血管一般從25歲左右就開始步入衰老了……
血管的變化階段

年齡的增長、生活習慣的改變等，都會讓血管處于不同的變化階段。

10幾歲的血管有彈性且柔韌：血管內壁沒有任何物質沉積。

20幾歲的血管開始出現沉積：攝入過多高油、高糖食物，運動又少，血管里的脂肪就會越來越多，為血管問題埋下隱患。

30幾歲血管開始出現斑塊：高油、高鹽、高脂等飲食；長期熬夜；缺乏運動；煙不離手；飲酒過度等都會加快血管老化，所以很多人30歲后就可能出現動脈粥樣斑塊。

40歲之后血管斑塊破裂風險增加，引起血管栓塞：隨著動脈硬化的加劇，血管變得狹窄，血流減緩，但當堵塞70%時，身體才會出現癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。
因此，步入中年以后，心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生率迅速上升。

但也不是說每個人的血管都會呈現出和年齡一致的衰老狀態，如果你的生活習慣差，平時又不加以養護，血管年齡很可能大于實際年齡。

如果血脂檢查項目中
總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現“↑”
說明你的血管健康很可能已亮起“紅燈”，需防范疾病了。

因為高血脂是心腦血管疾病的獨立危險因素，其中低密度脂蛋白膽固醇是動脈硬化的“罪魁禍首”，一定要警惕。

一個動作測試血管堵沒堵

人的手腕上能摸到脈搏。其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

對于輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。
但若走的稍微遠些，腿腳有酸痛感，且伴有足背動脈消失，可能預示著發生了動脈血管堵塞。

常吃“六菜一茶” 維持血管健康

我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，能起到一定的保護血管的功效，使血管更年輕、更健康。

1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而輔助改善血管。

2、茄子
含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定的作用。

3、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能預防血栓，又能輔助降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

4、大蒜
含揮發性辣素，可輔助清除血管中的脂肪，是緩解高血脂癥和動脈硬化的好食材。

5、花生米
花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，減少沉積，輔助抑制動脈硬化，控制血壓、血脂。

6、紫色洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。

洋蔥還能輔助清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物。

7、綠茶
中老年朋友平時不妨適當喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
 

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