血管堵沒堵,這樣來自查:常做“血管操”,順暢血管,更年輕

                           

                          血管堵塞,可逐步發展成為心腦血管疾病,很多人都誤以為只有老年人才會出現心血管問題。
                          殊不知,冰凍三尺非一日之寒,從生理角度來說,血管一般從25歲左右就開始步入衰老了……
                          血管的變化階段

                          年齡的增長、生活習慣的改變等,都會讓血管處于不同的變化階段。

                          10幾歲的血管有彈性且柔韌:血管內壁沒有任何物質沉積。

                          20幾歲的血管開始出現沉積:攝入過多高油、高糖食物,運動又少,血管里的脂肪就會越來越多,為血管問題埋下隱患。

                          30幾歲血管開始出現斑塊:高油、高鹽、高脂等飲食;長期熬夜;缺乏運動;煙不離手;飲酒過度等都會加快血管老化,所以很多人30歲后就可能出現動脈粥樣斑塊。

                          40歲之后血管斑塊破裂風險增加,引起血管栓塞:隨著動脈硬化的加劇,血管變得狹窄,血流減緩,但當堵塞70%時,身體才會出現癥狀,如頭暈、心慌、氣短等。
                          因此,步入中年以后,心肌梗死、中風等心腦血管疾病發生率迅速上升。

                          但也不是說每個人的血管都會呈現出和年齡一致的衰老狀態,如果你的生活習慣差,平時又不加以養護,血管年齡很可能大于實際年齡。

                          如果血脂檢查項目中
                          總膽固醇超過5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現“↑”
                          說明你的血管健康很可能已亮起“紅燈”,需防范疾病了。


                          因為高血脂是心腦血管疾病的獨立危險因素,其中低密度脂蛋白膽固醇是動脈硬化的“罪魁禍首”,一定要警惕。

                          一個動作測試血管堵沒堵

                          人的手腕上能摸到脈搏。其實,人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏,位置就在足背正中最高點,輕輕摸,能感受到脈動。

                          對于輕度下肢動脈堵塞的人來說,平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。
                          但若走的稍微遠些,腿腳有酸痛感,且伴有足背動脈消失,可能預示著發生了動脈血管堵塞。

                          常吃“六菜一茶” 維持血管健康

                          我們在日常生活中注意科學飲食,改進膳食結構,加強體育鍛煉,能起到一定的保護血管的功效,使血管更年輕、更健康。

                          1、玉米
                          玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。
                          有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而輔助改善血管。

                          2、茄子
                          含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定的作用。


                          3、海帶
                          海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,既能預防血栓,又能輔助降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。

                          4、大蒜
                          含揮發性辣素,可輔助清除血管中的脂肪,是緩解高血脂癥和動脈硬化的好食材。

                          5、花生米
                          花生米含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,減少沉積,輔助抑制動脈硬化,控制血壓、血脂。

                          6、紫色洋蔥
                          含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力。

                          洋蔥還能輔助清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,是適合中老年人的保健食物。

                          7、綠茶
                          中老年朋友平時不妨適當喝點綠茶,因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,加強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。
                           


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